Schauen Sie bitte für die nächsten zehn Minuten mein Bild an. Setzen Sie sich dabei aufrecht und halten Ihre Hände, mit den Handflächen zueinander, in der Höhe Ihres Herzchakras (zu finden auf der Körperlängsachse in etwa auf der Höhe der Brustwarzen). Nun rezitieren Sie bitte zu Beginn dass folgende Mantra:
Am Anfang war alles eins, dann teilte sich eins und teilte sich immer weiter. Eins ist in allem, ich bin Teil von eins, eins durchdringt mich, ich bin eins.
Danach wechseln Sie zu dem Wort:
NIOSUA
und wiederholen dieses für ca. 2 Minuten, ca. alle 30 Sekunden einmal.
Danach wechseln Sie in Stille.
Achten Sie auf Veränderungen in den Gefühlen Ihres physischen Körpers, z.B. in den Händen, oder auf Zug- bzw. Druckgefühle zwischen den Händen.
Wenn Sie keine Veränderung in Ihrem physischen Empfinden spüren können, beobachten Sie sich, nach mehrmaligem Nutzen der Meditation, selbst, in Ihren Erfahrungen. Wie verändert sich Ihr Grad an Anspannung, Ihre Gedanken, Ihr Schlaf, Ihr Umgang mit Stress, anderen Menschen, etc.. Achten Sie auch auf die vermeintlich kleinsten Veränderungen. Klein oder groß ist nur eine Bewertung unseres Verstandes aber nicht unseres ganzheitlichen Seins.
Sie können die Handflächen auch leicht nach innen drehen, bis zwischen den beiden Handchakren und dem Herzchakra eine Dreieckslinie ensteht.
